葉黃素，這個名字或許不會讓你感到陌生，尤其是當你走進保健食品專區時，總能看到琳琅滿目的葉黃素產品。這種營養素對維護健康的眼睛至關重要，但你是否知道該如何正確攝取呢？本文將帶你深入了解葉黃素，並解答你心中的疑惑。
葉黃素的神奇魅力
葉黃素是一種重要的抗氧化劑，存在於我們的眼睛黃斑部，對於維持視網膜健康、減少藍光傷害以及預防黃斑部病變具有關鍵作用。更有科學研究指出，葉黃素有助於增強視力，改善夜間視覺。
葉黃素的來源及攝取建議
根據台灣衛生福利部的建議，成人每日葉黃素的攝取量應為6至10毫克，最多不超過30毫克。這裡有個有趣的比喻：每份MIHONG®蝦紅素葉黃素含有15毫克葉黃素，相當於4.5根玉米的葉黃素含量！想像一下，你的眼睛每天都在享受這樣的健康大餐。
| 葉黃素來源 | 每份葉黃素含量 |
|---|---|
| MIHONG®蝦紅素葉黃素 | 15毫克 |
| 4.5根玉米 | 15毫克 |
為什麼葉黃素是脂溶性？
葉黃素屬於脂溶性營養素，這意味著它需要與油脂一起攝取來提高吸收率。因此，建議把葉黃素與富含脂肪的食物一起食用，例如加入橄欖油的沙拉，這樣才能讓你的身體更好地吸收這些寶貴的營養素。
如何選擇適合的葉黃素產品？
選擇葉黃素產品時，通常建議選擇每顆含葉黃素10毫克以上的產品，這樣一天吃一顆就足夠了。如果產品每顆含量不足10毫克，則建議一天吃兩顆，這樣才能達到足夠的攝取量。
國內外產品的差異
在國外，葉黃素產品的含量可以高達30毫克，但在台灣，根據衛福部的建議，通常建議每日攝取量不超過30毫克，為避免過量，建議每天攝取6至10毫克即可。
如何正確攝取葉黃素？
以下是一些攝取葉黃素的建議，讓你輕鬆保持眼睛健康：
- 選擇高含量產品：如MIHONG®蝦紅素葉黃素，每顆含有15毫克葉黃素，可以有效補充每日所需。
- 搭配油脂攝取：與含油脂的食物一起攝取效果更佳。
- 注意每日攝取量：根據需求調整攝取量，但避免超過30毫克。
常見問題解答
葉黃素的最佳攝取時間是什麼時候？
一般建議在早餐或午餐後攝取，這時胃腸道活動較活躍，有助於脂溶性營養素的吸收。
是否有天然的葉黃素來源？
是的，葉黃素存在於綠色葉菜類食物中，如菠菜、羽衣甘藍，還有黃色水果如玉米。
如果我每天攝取不到葉黃素怎麼辦？
如果飲食中很難攝取足夠的葉黃素，可以考慮補充劑。選擇高品質、知名品牌的葉黃素產品，如MIHONG®蝦紅素葉黃素。
葉黃素對兒童安全嗎？
對於兒童來說，建議遵循醫師或營養師的指導，以確保安全和健康。
葉黃素會對腸胃有影響嗎？
一般來說，葉黃素不會對腸胃造成不良影響，但若出現不適，建議調整攝取量或諮詢專業意見。
可以與其他保健品一起服用嗎？
通常可以，但為確保安全，建議諮詢醫師或營養師。
現在你已了解葉黃素的攝取秘訣，是時候開始行動，保護你的視力健康！